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enot [183]
3 years ago
9

Cuales son los ejercicios pliometricos

Spanish
1 answer:
dexar [7]3 years ago
8 0
Ejercicios pliométricos para recuperación de lesiones

No obstante, los ejercicios pliométricos no son sólo adecuados para el entrenamiento deportivo, ya que se pueden utilizar para la recuperación de lesiones del tren inferior, en un plan de entrenamiento que siempre debe ser supervisado por profesionales como médicos deportivos o fisioterapeutas. En estos casos, es conveniente que el deportista pese dos test para comprobar si ya está lo suficientemente recuperado para hacerlo:

<span><span>Test de estabilidad estática: marca nuestra capacidad para mantener el equilibrio. Durante 30 segundos se tiene que mantener el equilibrio sobre la pierna sana (primero con los ojos abiertos y luego cerrados) y, luego, con la pierna lesionada, que deberá aguantar el tiempo que marque la persona encargada de hacernos este test, puesto que él conocerá la evolución de nuestra lesión. Para este test se requiere una tabla conectada a un ordenador que marcará todas las oscilaciones y movimientos que hacemos mientras tratamos de mantener el equilibrio. Por eso debe ser realizado por profesionales.</span><span>Test de movimiento dinámico: se encarga de medir nuestra habilidad para realizar los ejercicios pliométricos (diferentes tipos de saltos, movimientos explosivos…).</span></span>
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Desde años atrás, varios reinos ocupaban las riberas de los lagos y regiones vecinas. Tres eran los reinos que sobresalían de los demás: Azcapotzalco, Culhuacan y Coatlichan.

El reino de Azcapotzalco, situado al noroeste de Tenochtitlan, estuvo gobernado por el señor estirpe tecpaneca Acolnahuacatzin, quien inició el periodo de expansión de su reino incluyendo en sus dominios buena parte de los lagos y los islotes de Tenochtitlan y Tlatelolco. Los tecpanecas de Azcapotzalco habían demostrado una gran capacidad militar, política y económica, lo cual les permitió alcanzar la hegemonía entre los pobladores del altiplano central.

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3 years ago
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Answer:

Explanation:

Rinde aproximadamente 8 tazas de sopa o de 4 a 6 porciones.

NECESITARÁ

3 cucharadas de aceite de oliva

2 tazas de cebolla picada (1 mediana)

1 1/2 tazas de zanahoria picada (3 a 4 zanahorias)

1 1/2 tazas de apio picado (2 a 3 tallos)

2 cucharadas de pasta de tomate

4 cucharaditas de ajo picado (4 dientes)

3/4 cucharadita de semillas de hinojo molidas

1/2 cucharadita de pimienta negra molida

1/2 cucharadita de sal marina fina, más más al gusto

1/4 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado

1 lata (15 onzas) de tomates cortados en cubitos con su líquido

6 tazas de caldo o caldo, vea nuestro caldo de verduras ultra satisfactorio o caldo de pollo casero

2 tazas de papa picada (2 medianas)

2 tazas colmadas de repollo picado o rallado

2 hojas de laurel 1 taza de guisantes congelados

1/2 cucharadita de vinagre de manzana o jugo de limón fresco

DIRECCIONES

Calienta dos cucharadas de aceite de oliva en una olla a fuego medio u horno holandés. Agregue las cebollas, las zanahorias, el apio y la pasta de tomate. Cocine, revolviendo con frecuencia hasta que las verduras se hayan ablandado y las cebollas estén translúcidas; 8 a 10 minutos.

Agregue el ajo, el hinojo, la pimienta negra, 1/2 cucharadita de sal y las hojuelas de pimienta roja. Cocine, mientras revuelve, durante un minuto.

Vierta los tomates enlatados y sus jugos, así como el caldo / caldo.

Agregue las papas, el repollo y las hojas de laurel. Eleve el fuego a medio-alto y hierva la sopa. Cubra parcialmente la olla con una tapa y luego reduzca el calor para mantener una temperatura baja.

Cocine a fuego lento durante 20 minutos o hasta que las papas y otras verduras estén tiernas. Agregue los guisantes congelados y cocine por cinco minutos más.

Retire la olla del fuego y retire las hojas de laurel. Agregue el vinagre de sidra (o jugo de limón) y la cucharada restante de aceite de oliva. Pruebe y sazone con más sal, pimienta o vinagre. Servir.

6 0
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Explanation:

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